PARTICIPÉ EN LA EUCARISTIA Y PROCESIÓN EN HONOR AL SEÑOR DE LOS MILAGROS 2014 EN VIGO GALICIA ESPAÑA

DIA DE CÁRITAS 19 DE JUNIO 2014

HUESOS DEL HOMBRO

PREVENCIÓN DEL CANCER INFANTIL

LOS 7 ALIMENTOS MÁS ALCALINOS

CÓMO AFECTA LA GORDURA AL ORGANISMO

EL DOLOR Y LAS EMOCIONES

HABLEMOS UN POQUITO DE COMO SE DETECTA EL GLAUCOMA

LESIONES MÁS FRECUENTES DEL APARATO LOCOMOTOR; COMO ACTUAR SI NOS ENCONTRAMOS EN UNA SITUACIÓN DE AISLAMIENTO, LEJOS DE AYUDA PROFESIONAL .

Higiene del aparato locomotor

Los huesos y músculos están expuestos a muchos accidentes y hay que tener en cuenta: - En el periodo de crecimiento los huesos necesitan alimentos ricos en calcio y fósforo, como la leche, el queso, los frutos secos y las legumbres. También es conveniente tomar alimentos con vitamina D, como los huevos y el pescado. - Los músculos necesitan las proteínas de la carne. - Tanto los músculos como los huesos necesitan el ejercicio físico para desarrollarse. La inactividad da lugar a un aparato locomotor débil. - Hay que evitar las deformaciones de la columna vertebral. En el dibujo superior observamos que al estudiar en posición inclinada se produce la escoliosis; al inclinarse mucho sobre la mesa se produce la cifosis.

Hablemos del aparato locomotor

El cuerpo humano está sostenido por un andamio interno formado por huesos. Tenemos más de doscientos huesos que forman el esqueleto. En el movimiento de cualquier parte del cuerpo intervienen huesos y músculos. Forman el aparato locomotor. 2. El esqueleto El esqueleto del hombre pesa de 10 a 12 kilogramos. De los 200 huesos del hombre estudiaremos los principales: En la cabeza distinguimos: el frontal (en la frente y el maxilar inferior (que movemos cuando comemos o hablamos). En el tronco (tórax o pecho y abdomen o vientre) tenemos: la clavícula (entre el omóplato y el esternón), el omóplato (hueso ancho que articula el húmero y la clavícula), el esternón (en la parte anterior del pecho), las costillas (que protegen los pulmones), la columna vertebral (con las vértebras) y el pelvis (cadera). En las extremidades superiores (brazos) encontramos: el húmero (brazo), el cúbito y radio (antebrazo), el carpo (muñeca), los huesos del metacarpo (mano) y los huesos de los dedos. En las extremidades inferiores (piernas), distinguimos: el fémur (muslo), la rótula (rodilla), el tibia (hueso anterior de la pierna) y el peroné (hueso posterior de la pierna), y en el pie, los huesos del tarso, del metatarso y de los dedos.

Los Beneficios de la risa sobre nuestro organismo .

LA CEFALEA TENSIONAL

La Cefalea tensional es una cefalea provocada por la tensión de los músculos del cuero cabelludo, el rostro, el cuello, los trapecios y los hombros. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, un traumatismo craneal, la ansiedad o las malas posturas. Una manera muy eficiente de aliviar los síntomas de esta patología es aplicar masaje relajante en la zona para aliviar la tensión en los músculos afectados y hacer presión en algunos puntos de acupuntura cuidadosamente seleccionados para desbloquear la energía o Chi que pasa por ellos y ayudar a eliminar la tensión acumulada y con ello eliminar la cefalea. Este tratamiento debe ser aplicado por un profesional debido a que una mala praxis puede agudizar los sintomas.

La obesidad y sus consecuencias.

Los músculos

Los músculos producen el movimiento siguiendo las instrucciones del cerebro y tienen la facultad de alargarse y contraerse moviendo los huesos. Los músculos van unidos a los huesos por tendones y constituyen lo que llamamos la carne. En los dibujos laterales vemos el hueso húmero, los músculos bíceps y tríceps y los huesos del antebrazo, cúbito y radio. Las uniones de los huesos se llaman articulaciones. En este caso el codo es la articulación entre el húmero y el cúbito y radio. Cuando el tríceps se contrae y el bíceps se relaja o estira, el antebrazo se deja caer. (Ver el dibujo superior). Cuando el cerebro da la orden de levantar la mano, se contrae el bíceps y se relaja o estira el tríceps. Con ello el antebrazo y la mano se elevan. Estos dos músculos actúan de modo opuesto. Los músculos más conocidos son el trapecio que está en la nuca y levanta la cabeza; el masetero, que mueve la mandíbula al masticar (maxilar inferior); los pectorales, que levantan los brazos y ayudan a respirar; el bíceps y tríceps en el brazo; los gemelos en la pierna o pantorrilla y los glúteos que forman las nalgas y sostienen todo el cuerpo sobre las piernas.

DOLORES DE CABEZA Y CUELLO. VAMOS A ALIVIAR LA CARGA DE LAS CERVICALES Y PALIAR LA MIGRAÑA PROVOCADA POR ESE MALESTAR CON UN BUEN AUTOMASAJE SHIATSU

Los masajes auto aplicados son muy útiles en casos como dolores de cabeza y cuello cuando esto es generado por contracturas , cuando hemos trabajo por largas horas sentados , la postura misma genera malestares físicos, dolores de cabeza y de cervicales. Una sencilla serie de ejercicios puede ayudar a que el dolor de cabeza y la tensión cervical se alivien notablemente. Primero debe tomar agua, muchas veces puede ser que haya una necesidad de agua, que el organismo no registra por lo cual no sentimos sed, y otras tantas en lugar de agua le damos bebidas artificiales que el organismo va a definir como alimento y hará todo el proceso de digestión, lo cual es lento y no le provee de los elementos inmediatamente, por el contrario le da mas trabajo. “ el agua es agua y lo demás es comida” Segundo , tenemos que estar seguros de que el malestar no es por falta de alimentos, muchas personas no registran la necesidad de ingesta hasta sentir mareos o dolor de cabeza. Una vez eliminados los dos puntos como posibles causas, podremos entonces tener en cuenta los ejercicios que ayudaran a una mejor irrigación de flujo sanguíneo y energético hacia la cabeza. Comenzaremos por el cuero cabelludo: • 1º Con la yema de los dedos ( igual que cuando nos lavamos el cabello) floraremos el cuero cabelludo durante no menos de un minuto por toda la superficie capilar . • 2º haciendo contacto con las uñas ( sin presionar)peinaremos desde la frente hacia la nuca y luego desde las sienes hacia la nuca. 3º apoyando los dedos ( mayor e índice en el borde occipital a los lados de la columna cervical ) presionar con movimientos circulares. • Seguir hacia abajo con el mismo movimiento hasta llegar a la 7º cervical • Con pulgar índice y mayor en forma de pinza pellizcar ( suavemente todo el recorrido a los lados de la columna cervical en descenso) Colocando los 4 dedos alineados a los lados del cuello hacer movimientos giratorios amplios y con poca presión. Para terminar la relajación trabajaremos algunos puntos en la cara . • Con los dedos índice y mayor presionar sobres las cejas desde el nacimiento hacia las sienes ( 3 veces ) y luego “peinar” suavemente. • Naturalmente los dedos quedaran sobre las sienes. Con movimientos firmes y circulares(pero sin presión) relajo la zona. • Bajo a la depresión de la unión de los maxilares y realizo giros firmes • Bajo al borde del maxilar inferior sobre el músculo masetero y relajo con giros firmes . Voy al músculo inferior del orbicular de los ojos de los ojos, apoyo los 4 dedos con una presión muy suave • Presiono debajo del pómulo • Presiono en el maxilar inferior Para terminar apoyo el dedo índice en la depresión entre el labio superior y la nariz, respiro profundo y presiono sosteniendo durante toda la exhalación.

COLUMNA VERTEBRAL, ÓRGANOS Y POSIBLES PATOLOGÍAS. UNA VISIÓN INTEGRAL MUY ACLARATORIA.

4 “REMEDIOS” CASEROS PARA LA LUMBALGIA… ESE DOLOR QUE TE HACE ANDAR INCLINADO PUEDE SER ALIVIADO DE MANERA NATURAL. - TRUCOS CASEROS. Y UN SECRETO ¿QUÉ ES EL ACEITE DE ÁRNICA?

La lumbalgia o lumbago es aquel dolor tan característico que se da en la zona baja de la espalda, que puede afectar tanto a músculos como huesos de la zona y que no deja en paz a nadie que lo padezca. Y de eso deben saber más que nadie quienes lo padecen. Pero, más allá de esto, siempre se puede recurrir a remedios caseros que ayuden a tratar esta clase de dolores. Por suerte, las plantas siempre tienen algo bueno para dar en este sentido. No tienes más que probar con alguna de estas propuestas, que van desde cataplasmas, hasta infusiones analgésicas. Estos son cuatro remedios sencillos para combatir el lumbago o lumbalgia: 1. Cataplasma de patatas: La patata suele resultar más que bien para combatir dolores de espalda como el lumbago. Para preparar este remedio no tienes más que cocer las patatas, hacerlas puré y, cuando no te quemen, aplicarlas en cataplasma sobre la zona afectada. 2. Infusión de corteza de sauce y jengibre: Este es un remedio de consumo interno. Calienta una taza de agua hasta punto de hervor. Colócale un pellizco de corteza de sauce y una cucharada de raíz de jengibre rallada. Deja reposar cinco minutos, cuela y bebe. Un genial analgésico para esta clase de dolores. 3. Pimienta de cayena: Se le llama pimienta, pero en realidad es un pimiento. Tiene un alto contenido de capsaicina, que es lo que produce su tradicional picante. Esto, mezclado en una crema (NEUTRA), mascarilla o ungüento puede dar muy buenos resultados, ya que tiene acción analgésica. Masajea sobre la zona afectada. 4. Alguna crema (NEUTRA) o mascarilla con árnica: Esta es una de las mejores plantas que existen a la hora de combatir todo tipo de dolores musculares y articulares. Puedes preparar tu mismo la mascarilla con sus hojas y flores, tratarte con aceite de árnica o simplemente recurrir a alguna que puedas obtener por ahí. Es realmente un remedio calmante notable en dicho sentido. APARTADO ¿QUÉ ES EL ACEITE DE ÁRNICA? La árnica es una planta, conocida científicamente como Árnica Montana L, que posee compuestos activos que te ayudan a contrarrestar el dolor provocado por la artrosis. Esta hierba es considerada un antiinflamatorio natural, gracias a la acción de ciertos compuestos como por ejemplo ácidos orgánicos, alcoholes y una sustancia conocida como luteolina. Todos y cada uno de ellos tienen beneficios contra el dolor y la inflamación de la zona lumbar. A partir de estas propiedades, es que el aceite de árnica (producto derivado de la planta) es considerado un remedio natural contra la artrosis lumbar. Incluso, hoy día la industria farmacéutica ha logrado aislar los compuestos activos de la planta de árnica para elaborar cremas y geles contra los dolores de hueso y musculares. Si bien es importante que sea el médico quien te indique como utilizar el aceite de árnica, se sugiere aplicar alrededor de 20 gotas 3 veces al día. Tras ello, haz masajes suaves sobre la zona afectada. Si no cuentas con el aceite de árnica, puedes aplicar compresas de té de árnica sobre la zona lumbar, además de beber su infusión 2 a 3 veces al día. Las plantas medicinales son remedios naturales de los cuales puedes sacar provecho, para sentirte mejor y reducir los síntomas propios de la artrosis. Ten presente que, además de la árnica existen otras plantas medicinales que pueden ayudarte a complementar el tratamiento médico contra la artrosis lumbar.

PARA TENER EN CUENTA CUANDO PENSAMOS EN UNA CORRECTA DIETA ALCALINA

BENEFICIOS DEL AGUA